十堰102岁老人血压血脂均正常，他说吃饭时有个习惯

山中常有千年松，世间难逢(nánféng)百岁人，百岁老人的身上，有着每个人都渴望的“宝藏”——长寿(chángshòu)之道。

日前，记者来到市西苑医院(yīyuàn)家属区，在102岁老人(lǎorén)余敬标的家中，探寻他的长寿秘诀。

5月16日下午，记者走进余敬标位于一楼的家，只见(zhījiàn)客厅墙上挂着一副书法对联“春为一岁首，梅占百花(bǎihuā)魁”。笔力苍劲，字体工整，很难想象这出自一位百岁老人(bǎisuìlǎorén)之手。

余敬标正在进行书画(shūhuà)创作。

余敬标的(biāodì)儿子余修竹介绍：“这是父亲自己编撰书写的，他一直保持着(zhe)对书法和文学的热爱。”另一侧墙壁上(shàng)，一幅幅花鸟山水画栩栩如生，牡丹娇艳欲滴，山水意境悠远，皆是余敬标的亲笔画作。

余敬标家中的墙壁上挂着他(tā)的作品。

余修竹(zhú)告诉记者，“父亲每天必看新闻联播，国际国内大事他都十分关注。他虽然年事已高，但始终保持着对世界(shìjiè)的好奇心和热情。”

1923年(nián)12月8日，余敬标出(biāochū)生于竹溪县新洲镇三盛院村。幼时读私塾，为他打下(dǎxià)深厚的文化基础。新中国成立后(hòu)，他投身教育战线，将自己的青春奉献给乡村教育事业。1959年，余敬标荣获竹溪县教育战线劳动模范称号，成为当地教育界的标杆人物。

“父亲热爱劳动，犁田耙地、肩挑(jiāntiāo)背扛(káng)，样样在行。他一生豁达，总(zǒng)把困难看得云淡风轻。乐观向上的性格和良好的心态，是他长寿的秘诀。”余修竹说。

规律的作息和(hé)节制的饮食，是余敬标健康长寿(jiànkāngchángshòu)的重要保障。保姆刘安秀对老人的生活习惯了如指掌：“夏天早上6点多起床，冬天7点多，天气好就去院子里散步，每天出去两三次，至少走500步。早餐固定是软饼子、两个(liǎnggè)鸡蛋、一盘凉拌豆芽和一碗豆浆；午餐吃(chī)米饭、炒瘦肉，偶尔喝苞谷糁(sǎn)稀饭；晚餐则是一个包子和一碗汤。”

“再好吃也不多(duō)吃，再好喝也不多喝，我只吃八成饱。”余敬标一直坚持饮食节制。每隔半个月，余修(yúxiū)竹都会特意去买一只甲鱼 ，为(wèi)父亲增强营养。

天气(tiānqì)好的时候，余敬标会拄着拐杖去院子里散会儿步。

谈及烟酒(yānjiǔ)，余敬标笑着说：“年轻时抽烟，70岁就戒了；以前酒量不错，一斤酒不在话下，曾喝过(guò)64小杯酒都没有(méiyǒu)醉。但95岁时把酒也戒了，现在只喝绿茶。”正因长期坚持健康饮食，余敬标的体重始终稳定在52公斤(gōngjīn)。

此外，余敬标还自学医术，掌握了(le)穴位按摩(ànmó)的技巧。每天(měitiān)早中晚3次，他都会雷打不动地进行按摩。数十年如一日的坚持，让他头脑清醒，思路清晰，血压、血糖、血脂等各项指标均保持正常。

余敬标的(biāodì)晚年生活丰富多彩，诗词、书法、绘画、读书(dúshū)、旅游、音乐，样样精通。

余敬标始终保持(shǐzhōngbǎochí)着对新鲜事物的好奇心。

“去年之前，父亲还经常打麻将。我们兄妹打麻将时，他就在旁边观战，不时指点一二。”余修竹笑(xiào)着(zhe)说。

2008年至2018年，子女们每年都会(huì)带着余敬标(yújìngbiāo)自驾游。从云南的苍山洱海，到内蒙古的广袤草原；从西藏的布达拉宫，到海南的天涯海角(tiānyáhǎijiǎo)……处处都留下了他们(tāmen)的足迹。每到一处，余敬标都会写下感受，赋诗作词。

如今，每天上午是余敬标的(de)创作时间。他沉浸在绘画与(yǔ)诗词的世界里，花鸟在笔下灵动鲜活，山水在纸(zhǐ)上意境深远。黄昏时分，他会坐在院子里，吹起竖笛。落日余晖洒在他身上，笛箫声随风飘荡，为静谧的傍晚增添一抹诗意(shīyì)。（十堰晚报）

傍晚十分，余敬标坐在(zuòzài)室外悠闲吹奏竖笛。

102岁是坚韧强大的生命力(shēngmìnglì)

更是幸福人生(rénshēng)的终极形态

诠释了豁达、自律与热爱的(de)力量